top of page

Как питаться в праздники

В день праздника ешьте по графику, как обычно. Не пропускайте приемы пищи, чтобы сохранить место для праздничного ужина. В итоге вы съедите намного больше вредной еды.



Если Вы на диете и боитесь сорваться, перекусите перед выходом тем, что обычно едите.



Если вы в гостях, попросите тарелку поменьше. Согласно исследованиям, это поможет съесть меньше.



Что есть за праздичным столом.


Итак, кладем на тарелку кусочек мяса или рыбы, желательно без соусов и панировки. Добавляем побольше овощей и зелени. Это будет основа рациона и всё остальное вы можете попробовать только после основного блюда.


Старайтесь избегать "сложносочиненных" салатов, заправленных майонезом. Они обычно слишком тяжелые и могут негативно влиять на работу ЖКТ, а следовательно на ваше настроение.


Ждём 10 минут после основного блюда перед тем, как пробовать "запрещенку". До мозга должен дойти сигнал насыщения.


Участвуйте в конкурсах, танцуйте, играйте в игры. Делайте что угодно, что вас удержит подальше от стола. Чтобы пообщаться, выходите с друзьями на улицу. Возьмите с собой удобную обувь!


Как пить меньше алкоголя:

- выпивайте стакан воды между каждыми порциями спиртного

- начните застолье с безалкогольного напитка

- разбавляйте красное вино водой. Я была очень удивлена этой привычке родственников мужа-итальянцев

- попробуйте заменить несколько порций алкоголя на квас, комбучу (чайный гриб). Моя коллега добавляла яблочный уксус в газированную воду и наслаждалась таким "шампанским" на праздники)

Comments


bottom of page